紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，不妨抗癌，防老化。整体花青素的功效： 花青素类色素遍及存正在于紫番薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花等植物的构造中。 花青素为人体带来多种优点。从根蒂上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它不妨珍惜人体免受一种叫做*基的无益物质的毁伤。花青素还不妨巩固血管弹性，改革轮回编造和促进皮肤的腻滑度杂粮，箝造炎症和过敏，改革闭节的柔韧性。 幼芋头：芋头的养分代价很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是长幼皆宜的滋养品，秋补素食一宝。芋头还富含卵白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2杂粮、皂角甙等多种因素。祖国医学以为，芋头性甘、辛、平，入肠、胃。拥有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等成果。芋头：减肥的最佳食物 养分代价逼近马铃薯，质地比马铃薯细软，又不含龙葵素，适宜身体虚亏者食用。是一种很好的碱性食品。芋头中VB1、VB2和炊事纤维含量高，芋头中的粘性物质是由半乳聚糖和卵白质维系而成的物质，半乳聚糖是刺激脑部所必需的物质杂粮。魔芋拥有化痰、散结、行淤、消肿等药 生果玉米：生果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，与平常的玉米比拟，它的要紧特色是青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，薄薄的表皮一咬就破，幽香的汁液溢满齿颊，生吃熟吃都分表甜、分表脆，象生果相似杂粮，所以被称为生果玉米。生果玉米正在表洋特地时髦。这届美国竞选总统，为了赢得选民好感布什与克里睁开了一场“玉米战”，布什买了几根甜玉米，并马上吃了一口，赞美道：“无须煮就可能吃了，真好吃!” 生果玉米富含维生素A、B1、B2、C、矿物质及游离氨基酸等，易于人体消化接收，是一种新兴息闲保健养分食物。总糖量大33.6%，含糖量高达20％，是平常生果的一倍掌握，比西瓜也要超越30％。

　　凭借我方多锺爱挑选食材，洗净，妥当斩的块（更好确保统临韶华内蒸熟），水开后15分钟即可

　　玉米倘若感到不易熟，也可能放不才面的水里煮，煮到7、8成熟时放蒸屉放入其它的时才滥觞计时。

　　做菜好吃都有技能，我的每道菜都有幼妙招，专家探寻“豆果”可能直接查看我的菜谱！适口蒸杂粮怎样做