《中国住户炊事指南（2022）》倡导，为依旧身体强壮，每个体每天该当摄入起码12种分另表食品。其余，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应征求全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，可是若何才也许置备到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地置备到各样五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，尽力于将寰宇各地的优质食材映现给公共。

　　“姚朵朵”设置于2010年，这些年来平昔周旋深切各地实地勘测以及从泉源寻找优质食材。其余，他们家的产物不但品格好，代价也相称亲民。

　　纵然过去十几年，“姚朵朵”依然周旋着深切各地实地勘测、从泉源找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不但品格好、代价也相称亲民。

　　平日咱们可以会多量食用肉类和油腻食品，可是也应常吃极少强壮的五谷杂粮来依旧身体强壮。

　　燕麦是一种异常有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E麻将胡了、叶酸、钙杂粮、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的合键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大强壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这异常困难。

　　仅始末辗轧的燕麦片还保存着燕麦原来的表形，呈浅米黄的色泽麻将胡了，片片无缺充裕，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来杂粮，越发莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓厚的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。

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