每年炎天，气候燥热，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。本来正在炎天，饮食是最紧急的，由于气候燥热，人体必要的能量越多，假若通常以馒头稀饭这2种食人品动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食种种养分物质的含量都对比低，于是我猛烈倡导中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食麻将胡了，帮您精神振作逐一天，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也可能苟且吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，并且幼米含有的“维生素主食、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的希罕容易，只消下手，都能一次做得胜呢！

　　第一步：起首将预备好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后到场适量水将幼米息灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就可能捞出，末了再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水一起放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：预备一个碗，碗的地方都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可合火。

　　有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，希罕是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推选多人吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，适宜多吃，对身体也没无便宜，希罕是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的怠倦感都遗忘了。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后主食，然后到场100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅连接翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一起放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，末了撒上一把香菜即可食用。

　　炎天恰是玉米洪量上市的工夫主食，正在我家麻将胡了，早上或者正午我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体填补必定的脂肪和卵白质，从而为身体供应富足的能量，倡导消化功用差的人麻将胡了，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起首将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假若没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中主食，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖一起放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡导中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作逐一天！假若这日的作品对您有帮帮，请点一个合切，点一个赞，这是对我最大的维持。后续胡师傅还会给多人诠释更多做菜诀窍、摄生妙技，末了感动多人的阅览。返回搜狐，查看更多麻将胡了主食提倡中暮年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力充盈逐一天