康康，你锺爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜不管蒸煮、炖汤主食，仍旧炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不但适口主食，还拥有必定养分价格，可谓老少咸宜。本日，咱们就请专家来为群多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取。

　　发起每天用30-50克南交替替一个人精白米面，可让饮食更矫健。这里保举几道纯洁易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后列入面粉、酵母，沿道和成润滑的面团，置温存处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要登时掀盖，焖2-3分钟再开盖，防御皱缩，开盖后趁热取下屉布主食，防御花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后不妨酿成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，长远豪爽吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情景仿佛。所以，不发起黄疸人群长远豪爽吃。壮健又甘旨的主食怎样选？快看看甘甜软糯的南瓜