麻将胡了哎嘿，从心理上来说，首要的仍旧为我们己方供应能量，于是米饭、面条、馒头云云的能量大户，被叫做「主食」。

　　它们的热量，本来相差无几，差不多都是 345千卡/100克生重。这是由于它们的淀粉含量挨近主食，含水量的差异也不高出 10%。

　　米饭本来便是大米吸了满满的水（约 70%）变的，100克大米能煮出 1碗 200多克的米饭。

　　比起来，馒头的含水量惟有 44%，1个不起眼的幼馒头，本来有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　养分师们通常假若说「二两米饭」「二两馒头」，说的都是 100克生巨大米煮的饭主食、100克生重面粉做的馒头，热量本来差不多。

　　但假若拿着 1个大馒头（100克），非得跟 1幼碗米饭（100克）比热量，就像是正在看差异重量级别摔跤手角逐，本来没啥看头嘛。

　　咱们都明晰喝粥饿得速麻将胡了网站主食，然而为什么有人感觉米饭更容易吃饱，也有人感觉面条和馒头比力扛饿呢？

　　面粉中卵白质与伙食纤维含量均高于大米，于是相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比力扛饿，然而它体积幼，一不幼心就容易吃多了。

　　血糖响应相对低的，平常也比力扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖响应差不多，都正在 81～88旁边，馒头稍微突出那么一点点麻将胡了网站。

　　念减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，留心量要减半主食，幼心吃多。

　　末了一点很要紧，看待减肥麻将胡了网站，吃米饭仍旧面条并不是要害，要害永世是完全平衡，以及……去运动吧。麻将胡了网站米饭面条馒头哪种主食吃了最随便胖？