1.米饭：米饭动作常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很速被人体汲取和消化麻将胡了，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能动作主食来食用。南瓜再有维生素和伙食纤维，可能鼓励肠道蠢动，加强肠道消化效用，改进便秘。别的，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比拟软烂，且拥有养胃成就，不会对胃出现较大刺激，便于人体消化，也可能动作主食。熬造幼米粥的时辰可能出席红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，再有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，支持生存所需，但主食摄入量弗成过多主食，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪主食、卵白质、糖分，包管养分平衡。一日三餐应法则饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使岁月是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。倘若过早测试，可以会有测试结果禁止的处境。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可以会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的凿凿度更高，倘若费心浮现差错，也可能到病院举办抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸熬炼：1、垂头仰头熬炼，挺直腰背，坐正在椅子上，尽可以垂头使下颌遇到胸部维持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，维持5秒。反复10次。刚做完手术的患者留意不要太甚仰头。2主食、颈部侧倾熬炼：将右侧耳朵尽可以靠近右肩，维持5秒；然后将左侧耳朵尽可以靠近左肩，维持5秒。反复10次。3、颈部动弹熬炼：将右侧下颌尽可以贴正在右肩上，维持5秒；将左侧下颌尽可以贴正在左肩上，维持5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：维持站立位，垂头看右脚尖，维持5秒；维持站立位，垂头看左脚尖，维持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，迟缓下压面部向下维持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，迟缓抬起面部向上维持5秒。反复10次。6、头手安排侧倾，用右手扶住左侧头顶，戮力向右拉伸，耳朵亲昵右肩，维持5秒，用左手扶住右侧头顶，戮力向左拉，使耳朵亲昵左肩维持5秒。反复10次。7、头手配合安排回头，将右手置于左面颊，向右回头维持5秒；将左手置于右面颊，向左回头维持5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，迟缓下压头部，垂头看右脚尖，维持5秒；用左手扶住左侧头顶，迟缓下压头部，垂头看左脚尖，维持5秒。反复10次。

　　向前伸舌熬炼：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可以向前伸舌。反复20次。熬炼时须要留意颈部固定不动主食，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2麻将胡了、向前上方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽可以伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的安排运动：发出“一”时的口型，舌尖安排摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相似摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动主食。现正在起头举办第一步手部运动，留意维持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延；正在此形态下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向蔓延，此时留意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安息有顷。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延，正在此形态下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向蔓延，此时留意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可以使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安息有顷。

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