麻将胡了比来，钟南山院士正在一次壮健讲座中提到，中暮年人饮食要希罕留意，提倡少吃馒头和米饭！

　　这一说法立时激励了热议，不少人体现“推翻认知”！岂非咱们吃了这么多年的馒头米饭，果然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着骇怪，本日咱们就来聊聊，中暮年人事实应当奈何吃，能力更壮健龟龄！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖疾速升高，晦气于血糖驾御，扩展患糖尿病危机。而中暮年人是糖尿病的高发人群主食，更要留意驾御血糖。

　　遵循《中国住户伙食指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值以至高达88。

　　精米白面加工经过中，巨额的伙食纤维、维生素和矿物质会失掉，养分代价相对较低，无法满意中暮年人对多种养分的需求。

　　长久食用精米白面，容易导致养分不服衡、体重扩展，扩展患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危机。

　　考虑显示， 我国60岁以上暮年人中， 胜过20%患有糖尿病，近50%患有高血压，这些慢性病都与不壮健的饮食习俗亲昵联系。

　　· 每天扩展16克全谷物的摄入，能够消浸血汗管疾病、2型糖尿病、消浸7%的总断命危机。

　　思要吃得壮健龟龄主食，光了解吃什么还不足，还要懂得怎样科学搭配！ 以下几点提倡，请收好！

　　中暮年人应当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期举办体检，接头专业大夫或养分师的提倡，遵循个情面况拟订适合己方的饮食方案，能力真正做到壮健龟龄。钟南山提倡：中晚年人念矫健龟龄这3种主食要多吃